适应生活的变化
这可能是一段艰难的时期. 突然, 也许这是你人生中第一次, 你正在远离你熟悉的一切——家庭, 朋友, 首页, 社区——作为一个完全被陌生人包围的年轻人，开始走自己的路, 在一个新的环境中. 你可能会觉得一切都岌岌可危:你在大学水平的工作中取得成功的能力, 建立成人关系, 同时适应很多变化.
根据加州大学洛杉矶分校最近的一项网赌论坛有哪些, 超过30%的大学新生报告说，在大学开始的大部分时间里，他们感到不知所措, 约翰霍普金斯大学的报告称，最近的一届新生中，超过40%的人向学生咨询中心寻求帮助. 所以要明白，如果你感到压力和压力，你并不孤单.
帮助你自己
许多大学生在适应新环境方面存在一些小问题. 以下是一些可以帮助你管理压力的方法:
- 更好地计划你的时间使用. 每天腾出时间来优先处理你的工作. 分清轻重缓急能让你对自己必须做的事情有一种掌控感，让你觉得自己能做到.
- 计划好你的工作和睡眠时间. 太多的学生把重要的课堂作业拖到深夜才做, 工作到深夜, 精疲力尽地开始新的一天. 持续的疲劳可能是引发抑郁的关键因素. 每晚七到八个小时的睡眠对你的健康很重要.
- 参加课外活动. 体育, 剧院, 希腊的生活, 学生报纸——任何你感兴趣的东西——都可以给你带来机会，让你遇到和你有同样兴趣的人, 它提供了一个受欢迎的变化，从课堂作业.
- 交个朋友. 有时这个人可能是你的室友，也可能是你在课堂上或食堂遇到的人. 友谊可以使一个陌生的地方感觉更加友好和舒适.
- 尝试放松的方法. 包括冥想, 深呼吸, 洗热水澡, 长距离的散步, 运动——任何你喜欢的可以减轻压力或不适的运动.
- 每天给自己留点时间. 让这段特殊的时间——即使只有你自己的15分钟——用来思考你的感受和梦想. 把注意力集中在自己身上会让你精力充沛，给你一种目标明确、能掌控自己生活的感觉.
得到帮助
然而，有时候，大量的变化和调整会引发抑郁症. 如果以上的方法都不起作用，不要犹豫，去寻求专业的帮助. 如果你持续的压力感变成了持续数周或数月的悲伤感, 你可能经历的不仅仅是适应生活变化的困难. 向大学咨询服务机构寻求帮助, 学生健康中心, 你的医生, 或者心理健康专家.
作者:国家心理健康协会
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