自残
自我伤害是对自己的直接身体伤害，不包括社会认可的行为(或性受虐)。.
例子包括……
切割, 燃烧, 针戳, 皮肤抓痒, 拔毛, 断裂的骨头, 头敲, 扯下结痂，都没有自杀的意图. 有时, 危险或强迫行为可能是一种自残——暴饮暴食到肥胖的地步, 例如, 或者挑起与他人的肢体冲突.
如果你对你的身体造成了伤害……
为了应对势不可挡的情绪，要知道你没有什么好羞愧的. 很可能你是在用你现在唯一拥有的工具来维持自己的生命和心理完整性. 这是一种粗糙的、最终会自我毁灭的工具, but it works; you get relief from the overwhelming pain/fear/anxiety in your life. 放弃它的前景可能是不可想象的, which makes sense; you may not realize that self-harm isn’t the only or even best coping method around.
对于很多自残的人来说, 虽然, 当他们意识到改变是可能的时候，就会有一个突破性的时刻, 他们可以逃脱, 事情可以变得不同. 他们开始相信其他的工具确实存在，并开始找出这些非自我毁灭的应对方式中哪一种对他们有效.
给家人和朋友……
自残通常是很难理解的. 自残是一种应对机制，用来释放或管理巨大的情感痛苦——通常是羞耻感, 愤怒, 悲伤, 和被抛弃. 自残可能会释放人体自身的阿片类物质，即内啡肽. 这些化学物质会给人一种幸福感.
估计有1%的美国人有自残行为. 自伤可能是事先计划好的，也可能是一时冲动造成的. 这可能是有意的，也可能是无意识的——几乎就好像这个人在迷糊中，没有意识到他们在做什么. 一个自残的人在做这件事的时候可能会也可能不会感到疼痛. 有些人隐藏他们的自残, 而另一些人则对他们自残的结果更加开放——也许是因为这是一种表达痛苦或寻求帮助的方式.
自残的原因千差万别……
,包括:
- 感觉 某物 或者去感受 活着 (而不是空虚、麻木或死亡)
- 感觉更麻木
- 表达对他人的愤怒
- 惩罚自己或表达自我厌恶(可能在被虐待的个体中更常见)
- 以某种方式证明自己不像自己想象的那么“坏”
- 减轻压力或焦虑
- 控制痛苦:感觉能控制自己的痛苦
- 感觉“真实”(而不是脱离、去个性化或分离)
- 从情感痛苦中寻求解脱, 挫折, 以及其他负面情绪，比如身体上的疼痛
- 向他人传达情感上的痛苦并寻求帮助
经常, 人们知道自己自残的原因, 但理智上的理解并不能让它更容易停下来. 自残可能成为一种应对习惯，而且这种冲动可能非常强烈.
请了解……
如果你有自残行为，向专业人士谈谈是有益的. 致电大学咨询中心，电话:(585)275-3113. 你不必独自挣扎.
由达格玛考夫曼，M.A.为大学咨询中心工作
这个网站的来源包括Paul T. 梅森和兰迪·克雷格